年曆中 廿四節氣

小暑──「熱在三伏，冬病夏治」

24節氣中的第11個，在每年公曆7月7日前後。

因氣溫高，雨水豐富，陽光充足，所以小暑是萬物生長茂盛的時期。小暑正入頭伏天，傳統按照習俗喜歡吃肉進補。

三伏天──時間在每年西曆7月初至8月下旬。由節氣「小暑」開始至「大暑」及「立秋」的一段時間是一年中熱度最高、濕度最大的日子，故有「熱在三伏」之說。三伏天是按黃曆，夏至後的第3個庚日至第4個庚日為「初伏」，然後持續炎熱至「中伏」及「末伏」，維持40天。

此時是「冬病夏治」的好時機，在冬天加重的慢性病，夏天作預防性治療。如屬氣虛、陽虛者，其虛寒疾病於冬季易復發或加重，例如：哮喘、過敏性鼻炎、過敏性咳嗽、老年慢性支氣管炎、月經痛、腹瀉、寒性筋骨痛、經常感冒、不孕（子宮冷、精冷）等症，在三伏天服中藥及在背部穴位敷貼溫熱性中藥進行「天灸」療法，有很好的療效。

今年三伏天日期是：12/7，22/7，11/8。

小暑病候與養生：

1. 注意養心 注意心肌炎，氣溫高，濕度大，天氣悶熱，患有心肌炎後遺症的人易出現心律變緩，胸悶氣短等症狀。養生要注意早睡早起，避免熬夜。若心火盛口舌易生口瘡者，可連續數日飲用羅漢果、燈芯草、生甘草等。若氣弱脈弱的人，喝點生脈散（黨參、麥冬、五味子）或麥冬6g，西洋參3g，桂圓肉3-5g泡水喝。
2. 防濕健脾 長夏易患脾胃病，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜，注意腹部肚臍不要受涼。可服「蓮子芡實糯米粥」：蓮子30g，芡實30g，百合15g，糯米30g，紅棗10枚，冰糖少許。亦可在中醫指導下服用四君子湯或參苓白朮散等，以健脾化濕。
3. 防中暑或濕聚 三伏天濕氣重，易出現嘔惡頭昏等症狀，可採取刮痧法。具體是用刮痧板，上下刮背脊兩側，或輕刮肋骨兩側，或額頭及枕骨風池穴，出現紫暗色即可，也可塗上清涼油刮。嘔惡頭昏、疲倦濕重者亦可服用「霍香正氣丸」，或沖泡薄荷3g、霍香6-9g，代茶飲，亦可加入羅漢果沖劑沖服，以達清肺利咽之效，幫助緩解受暑氣後的口舌咽干症狀。 

＊體質各異，服食以上中藥宜先諮詢中醫 　　　　　　　　

    註冊女中醫   吳家緯