年曆中 廿四節氣

立秋──「立秋天漸涼，慎防燥傷肺」

24節氣中的第13個，在每年公曆8月7日前後。

「立者，始也」，立秋標誌着從這天開始，將進入秋天，所以叫立秋。立秋到秋分之間，屬於「入地戶」，氣化由陽入陰，大地逐漸轉為收藏，天氣漸涼，熱漸退；晝漸短，夜漸長。此時早晚開始溫度稍降，但中午仍然很熱，需注意避熱。

人體氣血也開始逐漸內收，表現為呼吸、心跳逐漸變慢一些，新陳代謝也開始減慢，以適應與自然相應，夏秋之交，天氣忽冷忽熱，燥濕不調，寒溫難定，陰陽氣交不穩定，容易得病，所以立秋要注意起居習慣來養生。包括：早卧早起、多做深呼吸鍛鍊肺氣，多吃潤肺生津之品。

處暑病候與養生：

1. 防肺燥

秋天的主氣是燥，所謂金秋之時燥氣當全，燥氣通於肺，所以從立秋起就應該重點養肺，初秋，熱氣未退。肺燥者要開始吃些清涼養肺潤燥之品，如百合、羅漢果、秋藕、梨子、白果、杏仁、枸杞、蜜糖、銀耳等。秋分以前易有熱燥，如果咳嗽、咽干、舌黃可酌加清熱類中葯，如桑葉3g、菊花3g、麥冬6g泡水飲。

2. 防便秘

雨水漸少，氣候漸燥，中醫學裏五臟六腑相互關聯，大腸與肺有表里關係，大腸與肺之氣通於秋令，所以燥氣也常傷腸津（腸內水液）而便秘；亦有些患者因便秘而久咳不癒，這正是大腸與肺的表里關係。保養大腸方法：多喝水，尤其中年或年長者，早晨卯時（5-7:00a.m.）人體大腸經絡正在值班，這時喝一杯水或按摩腹部有助排便。多吃潤腸通便的蔬菜、水果。中葯如：火麻仁15g、桃仁6g、當歸6g、枳實9g、生地黃15g、玄參15g、麥冬9g等也可煲水服用2-3天。

3. 防鼻衄(鼻血)

燥熱易傷肺絡而出現鼻干出血，要少吃辛辣燥熱之品，如火煱、燒烤、酒、辣椒。適當飲用一點西洋參、烏梅泡水飲，可幫助生津，收斂肺氣。